作者：韩百惠化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-3-7

                     韩百惠-如何睡出健康

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   什么睡眠姿势最佳？研究发现，仰卧和侧睡这两种睡眠自身最有利健康，心脏病、腰痛、打呼噜、水

肿等疾病的患者还可以通过调节睡姿来调理身体。
好的睡眠姿势

　　1、仰卧：大字型睡

　　理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试着将手脚打开约四十五度，整个人呈现「大字型」

，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。

    2、侧睡：右侧睡

　　由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在

中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的「狮子王卧法」，因为动作也像是洞窟卧佛的姿势，

故也称「卧佛法」。

　　狮子王卧法姿势说明：头及上身需略前倾，右腿自然伸出微微弯曲，左腿比右腿更加弯曲一些，左腿

自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就自然地贴放于右腿的后面，左手也自然伸出，

掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手手掌心向上，自然伸开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘

的位置，不宜被身体压住。

此外，正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。

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